中小学生广播体操舞动青春完整版，中小学生广播体操

每个中学生都要做"时代在召唤"

预备节：8拍×2

预备姿势：直立。

第一个八拍：保持直立。

第二个八拍：1——6拍踏步，同时两臂屈肘，前后摆动；7——8拍踏步，同时两手胸前击掌两次。

第一节：热身运动8拍×4

预备姿势：上一节的最后一个动作。

第一个八拍：1——4拍左脚开始向前踏步，同时两臂屈肘，前后摆动，握拳；第4拍还原成直立；5——6拍左腿侧身，脚尖内侧点地，同时右腿微屈，左臂经胸前平屈至上举，五指分开，掌心向前；7——8拍还原成直立。

第二个八拍：1——4拍右脚开始向后踏步，同时两臂屈肘，前后摆动，握拳；第四拍还原成直立；5拍右腿前伸，脚跟触地，同时左腿微屈，两臂侧上举，握拳，拳心向下；6拍还原成直立；7拍左腿前伸，脚跟触地，同时右腿微屈，两臂胸前交叉，左臂在外，拳心向后；8拍还原成直立。

第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。

第二节：上肢运动8拍×4

预备姿势：直立

第一个八拍：1拍半蹲，同时左臂侧上举，掌心向下，右臂侧下举，掌心向下，头向左转，稍抬头；2拍起立；3拍半蹲，同时两臂收至胸前平屈，掌心向下，头还原；4拍起立；5——6拍同1——2拍，但方向相反；7拍半蹲，同时两臂还原至体侧，头还原；8拍还原成直立。

第二个八拍：1——2拍左脚开始踏步，同时两臂侧举，五指分开，掌心向前；3——4拍踏步，同时两臂上举，五指分开，掌心向前；5——6拍踏步，同时两臂屈肘收至胸前屈，握拳，拳心向后；7——8拍踏步成直立。

第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。

第三节：胸部运动8拍×8

预备姿势：直立

第一个八拍：1拍半蹲，同时两臂胸前平屈后振，握拳，拳心向下；2拍起立，同时两臂向前伸至交叉前举，左臂在上；3拍半蹲，同时两臂摆至侧举后振，拳心向下；4拍同2拍；5——6拍左脚向侧一大步成半蹲，同时两手护膝，虎口向内；7——8拍跳起还原成直立。

第二个八拍：1——2拍左脚开始踏步，同时两臂侧上举，掌心向下；3——4拍踏步，同时两臂屈肘收至胸前交叉，左臂在前，手指触肩；5——6拍向左转体，同时左脚向耙淮蟛匠晒?剑?奖劬?吧熘敛嗑俸笳瘢?菩南蚯埃?——8拍向右转体还原成直立。

第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。

第五——八个八拍同第一——四个八拍。

第四节：腰部运动8拍×8

预备姿势：直立

第一个八拍：1拍左腿侧身，脚尖内侧点地，同时右腿微屈，左臂前举，女生掌心向上，五指分开，无名指与小指指尖向上成剑眉指手型，男生向前冲拳，拳心向下，右手收至腰际，拳心向上；2拍女生还原成直立，男生腿还原成并立，同时左手收于腰际，拳心向上；3——4拍同1——2拍，但方向相反；5——6拍全蹲，同时两手护膝，手指相对，低头；7——8拍跳成开立，同时两臂还原至体侧，头还原。

第二个八拍：1——2拍左臂侧举，五指分开，掌心向前；3——4拍上体左转，同时右臂前举，两手击掌互握；5——6拍双腿屈伸一次，重心移至右腿，左脚尖点地，同时上体向右转180°，两臂经下摆至右肩上屈，头还原；7——8拍左脚并右脚，还原成直立。

第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。

第五——第八个八拍同第一——第四个八拍。

第五节：全身运动8拍×8

预备姿势：直立

第一个八拍：1——2拍左脚开始向前走两步成并步，同时两臂交叉胸前屈摆至侧举，五指并拢，掌心向下；3——4拍左脚开始后退两步成并步，同时两臂还原于体侧；5拍左脚向侧一步，同时两臂胸前平屈，握拳，拳心向下；6拍右脚并于左脚成两腿微屈，重心移至左脚，右脚尖点地，同时两臂伸至体侧，拳心向后；7——8拍同5——6拍，方向相反。

第二个八拍：1——2拍左脚向左一步成开立，同时两臂经屈肘上提伸至上举，五指分开，掌心向前，右拳变掌，贴于体侧；3——4拍体前屈，同时左臂经屈肘向下伸出，掌心向后；5——6拍上体直起，同时左转，左臂经前向后拉至肩侧平屈，握拳，拳心向下，右臂前举，五指分开，掌心向下；7——8拍还原成直立。

第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。

第五——第八个八拍同第一——第四个八拍。

第六节：踢腿运动8拍×4

预备姿势：直立

第一个八拍：1——2拍左脚开始踏步，3拍左腿侧踢，同时右腿微屈，右臂侧上举，掌心向下，头向右转，稍抬头；4拍还原成直立；5——拍同1——4拍，但方向相反。

第二个八拍：1拍左腿微屈上提，大腿与地面平行，绷脚尖，同时右脚提踵立，2拍还原成直立，3拍右腿前提，腿与地面平行，蹦脚尖，同时右转体，左脚提踵立；4拍还原成直立；5拍左腿前提，同时右脚提踵立，6拍还原成直立；7拍分腿跳，向右转，同时，两臂侧上举，五指分开，掌心向前；8拍并腿跳还原成直立。

第三、四个八拍同第一、二个八拍。

第七节：跑跳运动8拍×8

预备姿势：直立

第一个八拍：1——3拍左脚开始向前跑跳，同时两臂屈肘，前后摆动，握拳；4拍跳成并立，同时两臂胸前平屈，五指并拢，掌心向下；5拍跳成分腿屈膝，同时两臂侧上举；6——7同4——5拍，8拍还原成直立。

第二个八拍同第一个八拍，但左脚开始向后跑跳。

第三个八拍：1拍向左跳转45°成弓步，两臂胸前平屈，握拳，拳心向下；2拍跳成直立，保持握拳，同时两臂胸前平屈，握拳，拳心向下，3——4拍同1——2拍，但方向相反。5拍左腿提膝跳，大腿与地面平行，绷脚尖，同时两臂侧举，五指分开，掌心向前；6拍左腿还原，7拍右腿提膝跳，同时，两手叉腰，8拍还原成直立。

第四个八拍同第三个八拍。

第五——第八个八拍同第一——第四个八拍。

第八节：整理运动8拍×9

预备姿势：直立

第一个八拍：左脚向侧一步，同时两臂摆至胸前屈时交叉，五指并拢，掌心向后；2拍右脚并左脚成两腿微屈，重心移至左脚，右脚尖点地，同时两臂还原至体侧；3拍双腿伸膝，同时左脚向侧一步，两臂侧举；4拍同2拍；5——8拍同1——4拍，但方向相反。

第二个八拍：1——4拍左脚开始踏步，同时两臂侧上举，五指并拢，掌心向下，稍抬头；5——8拍踏步，同时两臂还原至体侧，头还原。

第三、四个八拍同第一、二个八拍。

第五个八拍：1——4拍左脚开始向前踏步，同时两臂前举，五指并拢，掌心向下；5——8拍原地踏步，同时两臂还原至体侧。

第六个八拍：1——4拍左脚开始向后踏步，同时两臂侧举；5——8拍原地踏步，同时两臂还原至体侧。

第七个八拍：1——4拍左脚向左前方成弓步，同时左臂摆至左前上举，头向左转45°，稍抬头；5——8拍还原成直立。

第八个八拍同第七个八拍，但方向相反。

第九个八拍：1——4拍原地不动，5——7拍击掌三次，8拍两臂还原至体侧。

孙美琪2022地狱五级线索上最全攻略五级线索播放器在哪

广播体操只有九套，名字分别是：

1、《小学生广播体操》

2、《初升的太阳》

3、《雏鹰起飞》

4、《希望风帆》 ?

5、《七彩阳光》

6、《青春的活力》 ?

7、《时代在召唤》

8、《舞动青春》 ?

9、《放飞理想》

广播体操的作用

广播体操一般由8-10节动作组成，包括上肢、下肢和躯干各部分；由曲伸、举振、转体、平衡、跳跃等各种动作组成。每一节动作都有一定的作用，如扩胸运动不仅可以锻炼胸部、背部和肩胛部的肌肉，对矫正姿势（轻度的驼背、窄胸等）也有好处。

因此，每做完一套广播体操，能使身体各部分的关节、肌肉、韧带都得到锻炼。增加了氧气和养料的需求，加快了呼吸、脉搏和血液循环，从而促进人体的新陈代谢、提高各器官的功能。

孙美琪疑案2022地狱是一个全新的篇章，而且也应该是孙美琪系列最恐怖的一个篇章，更是线索最难找的一个场景，许多线索都需要你触发一些条件之后才可以获得，比如本文中的五级线索播放器，需要你触发开关之后才可以获得，快来了解一下吧。

五级线索上最全攻略

A

AB：批文的后面写着一些提示，批文是AB集团提供的，你可以作为参考，当时某个领导批准了这个项目的改造，为了掩盖曾经作为地狱的这里做过的一切事情，同时也不会有人来打扰他们了，他们就可以继续他们的勾当，但是没想到那个苏联女人来了，她的目的非常明确，我想你会发现的，她留给你的礼物我做了一些标记。

位置：批文的背面，批文在出生点右侧墙壁一直往里走，可以在墙缝中看到。

线索详情：批文的背面写着一些提示，落款是AB：批文是我们情报系统提供的，您可以作为参考，当时某领导批准了这个项目的改造，可以说是火速，这是一次有目的的改造，为了掩盖曾经作为地狱的这里的一切，同时就不会再有人来了，他们好继续他们的勾当，没想到苏联那个女的来了，她的目的很明确，我想聪明的您会发现的。哦对了，她留给您的礼物我做了标记。

安全用电：一条普通的标语，写着安全用电。

位置：出生点右侧的石柱上面，有着红漆标记的字。

线索详情：一则安全用电的标语。

安全出口：一条红字的标语，写着安全出口，只有人通过的路口才会标记安全出口，这里应该不是一个普通的下水道。

位置：出生点对面走到头，墙壁上面写着。

线索详情：写着安全出口，只有人能走的地方才有安全出口，这里不完全是下水道。

B

保障生产：一条普通的标语，写着保障生产。

位置：出生点左侧第五个柱子上面写着。

线索详情：一则保障生产的标语。

玻璃板文字：这是一块碎了的玻璃，上面有着红色的脚印，还有一行字，写着我叫兰卿，死的不明不白，在这个肮脏的下水道里面不见天日，你能帮助我从这里离开吗？这显然不是死者自己写的，是谁在帮她呢？

位置：出生点左侧第三个柱子下面。

线索详情：一块碎了的玻璃板，上面有红色的脚印，还有字：我叫兰卿，死的不明不白，在这个肮脏的下水道里不见天日，你能帮我离开这里吗?这显然不是死者写的，是其他人在帮她伸冤呢。

播放器：这里的天花板上面有着一排特殊的播放器，不知道是播放什么的。

位置：在天花板上面可以看到。

线索详情：下水道的顶部有一排播放器，不知道是做什么用的。

C

残片：在这个墙壁的裂缝里面有一块看似不规则的石头，应该是某个遗迹的残片。

位置：出生点右侧墙壁的裂缝里面可以看到。

线索详情：墙上的裂缝里有一块不同形制的石头，看上去是某种遗迹的残片。

拆：墙壁上面写着好多拆字，这里应该是将要拆除的项目，但是目前还没有执行。

位置：出生点左侧的墙壁上面有一个红色字体的“拆”字，有一个黑色字体的“拆”字。

线索详情：一溜拆字，想必是被列为要拆除的项目，但是到目前为止并没有执行。

超度声音：一种好似超度的声音。

位置：点击出生点左侧的第二个柱子下面的开关，点击四次可以自动触发这条线索。

线索详情：超度的声音。

出水口：这个柱子下面有一个出水口，里面不断的流出一些特殊的透明液体，这些液体的有一种非常浓郁的氯味，而且还混杂着其他无法分辨的味道。

位置：出生点左侧第一个柱子的下面。

线索详情：这个柱子下面有一个出水口，喷出一些透明液体，有很浓烈的氯味，还混杂着一些其它无法分辨的味道。

D

第七套广播体操：打开水下的开关，下水道上面的音响会播放第七套广播体操，刚开始的还会有女子的笑声。

位置：出生点左侧第二个柱子下面的开关，点击一次开关就可以自动触发这条线索。

线索详情：打开水下的开关，下水道顶部的音响播放第七套广播体操。刚开启时有女子的笑声。

动物叫声：猫咪的叫声。

位置：出生点左侧第二个柱子下面的开关，点击开关第二次可以触发动物叫声这条线索。

线索详情：猫叫声。

详解

《孙美琪疑案2022地狱》最全攻略合集五级线索上五级线索中五级线索下四级线索上四级线索下三级的线索二级的线索一级的线索全线索标记地图一览