羽毛球单打规则解说，羽毛球单打规则解?

羽毛球单打规则边界图解如下：单打边界：底部以靠外面的线为界，两边以靠里面的线为界。双打边界：底部以靠外面的线为界，两边以靠外面的线为界。而发球时的发球区，则如下图所示，技巧攻略：力争在身体前上方击球，千万不要让球落至颈部以下高度，否则回击的球就没有攻击力。

1、握拍手尽可能保持放松，以便最大限度地发挥手腕的力量。

2、在单打时，每次击球后应立即回到中心位置。

3、在双打防守时则应回到与同伴平行的位置，而在双打进攻时则应与同伴保持前后的位置，在双打发球时，发一短球后应立即向前封网以防对手打短球回击。

4、在单打时，除非扣球，千万不要把球打在对方的中场，尽可能打两角。

5、在进行有力的正手或反手击球时，身体应向击球一侧转动以便站稳双脚。

6、　春季羽毛球练习攻略　对于非职业选手来说，一周有三段时间练习已经可以了。

7、每次练习的目的性要强，就某方面内容进行有针对性的训练，练习效果会更好，避免一到球场拿起球拍就开始无目的地打。

8、 　最好是寻找一位有共同兴趣的同伴一起练习为好，这样既可以排除练习中的枯燥，又可以相互促进、相互帮助、共同进步。

9、 　以每次两小时练习为例，通常可以这样安排： 　意念练习　每次练习前抽时间做一点功课，例如根据你的羽毛球技术练习的具体进度情况，选择与此相关的技术指导书籍或是教学录像光盘预先进行学习，并用心默记和模仿这些技战术。

10、意识上先行，训练将起到事半功倍的效果; 　准备运动　到球场后，可进行一些拉伸韧带、活动关节、挥拍、跑跳等预热并且活动身体的练习。

11、也可以在场上进行一些低对抗性的简单线路练习。

12、时间控制在15到20分钟左右; 　技术练习　根据学习任务，确定某几项有针对性的技术，运用不同的方法进行练习，反复熟练，体会并尝试努力掌握和规范技术要领，时间大约控制在35分钟左右; 　战术练习　和同伴进行一些对抗性的比赛或是综合球路练习，在此时应该将所学的技术大胆地使用，在实战中体会和运用新学的技术，与实战结合、活学活用，时间大约控制在35分钟至40分钟左右; 　放松整理练习　放松恢复训练，如慢跑、静力拉伸或放松操均可，时间控制在10分钟左右。

13、 　总之，一堂高效练习课，既要有练习质量的保障，又要有练习量做基础，训练时的目的性要强，任务一定要明确。

14、 　相关阅读?羽毛球双打训练的正确步骤　A.发接发　为什么我把发接发放在第一项里，说明了它的重要性。

15、一次发接发质量的好坏将可能决定这一比分的归属，全局发接发质量的好坏将可能决定整盘的输赢。

16、 　可惜很多球友还认识不到发接发的重要性。

17、A与BC是紧密相连的，因为还没有掌握BC所以才看不到A的重要性，这是业余球友的通病，也是业余爱好者的水平不容易提高起来的主要原因。

18、 　我觉得羽毛球双打的制胜法宝就是一个字：快!也就是说速度，运用的理念是?下压?。

19、只有真正理解了?快和下压?，才能理解ABC的含义。

20、 　设想如果我方始终保持下压状态，那么对方还有获胜的可能吗?当然也不是说每球都能做到下压，但整体要保持绝对的下压。

21、这就要求我方能够熟练或基本掌握BC的技术，掌握的同时也就能够理解A的重要性了。

22、 　如何练习发球：　在练习发球的时候要先想好对方场地上的六个落点，发网前的三个落点时，要求发出去的球能够尽量的贴网，然后要尽量的落在前发球线的边缘处。

23、练习发后场三个落点的时候一定要特别注意过腰和过手的违例规则，树立正确的发球观念，发球时要站在发球线处发球，这一点是毋庸置疑的。

24、 　发球时的拍杆要指向下方，当然你拿到8点钟的位置也可以。

25、但你要是拿到8点钟的位置时来发平快球就要注意了，因为当你发力的同时很容易造成过手违例，想耍小聪明的结果只能是害了你自己和你的搭档~~~ 　发完前场短球后要马上把拍举起来，准备封网，这时的网前球都要自己来负责，一定要树立打高点的理念。

26、封网的意思在双打中非常重要，对抗中要积极去争取。

27、 　发后场球前最好能给搭档个暗示或手势，搭档知道你要发后场高远球了也就有了充分的准备。

28、发完后场球后要立即退回或准备退回防守位置，因为你偷袭对方发身后过顶球的同时也给对方制造了一次进攻的机会，所以要马上回到防守位置来准备防守。

29、这一点很多球友还没做到或没意思到，遇上对方能力强的人基本是一杀即中。

30、 　如何练习接发球：　接发球可分为扑球、推球、搓球三种。

31、实际当中初学者们经常在用的接发球方式却是?挑高球?。

32、这只能怪没有教练所带来的悲哀。

33、听坛子里的朋友说：如果专业球员用挑球的方式接发球会被教练骂的。

34、 　接发球时要注意力集中，眼睛要盯准对方的击球点，当对方发出质量差的网前球时，要果断、立即启动去扑网，在把握好要领的前提下，基本能做到一拍扑死。

35、 　有的球友接发球时喜欢用假动作，我认为偏偏为了假动作而放弃了高点位，再等到低点位来接发球是非常不可取的，在双打中也是多余的。

36、假动作的对付办法很简单，那就是以不变应万变。

37、我是坚定不移的时刻举着拍来准备迎击高点，尽一切可能让回球过网往下走。

38、 　当对方发出质量好的网前球时，要用推球和搓球两种方式接发球。

39、推球的最佳落点为对方的两腰，这个点离对方两人距离最远，是推球落点的不二选择。

40、搓球的时候最好把球搓到离对方发球员较远的网前另一端或直接搓给对方过网即下坠的球，同时要防止对方的扑网和回搓。

41、直到逼迫对方回后场高远球达到我方进攻的目的'为止。