少林七十二绝技全集，少林七十二绝技练法

1、“少林七十二绝技”练法的内容太多了，建议阅读《少林武术大全》和《少林七十二艺练法》两书。

2、鞭劲法鞭劲法专练两小臂下压之力，与铁臂功、分水功略相似，惟发劲时偏重压力，不用摔击横分之力。

3、初练之时，可用上杠法，即以两小臂平置于木杠之上，猛力下压，使全身凌空渐渐上升，至木杠齐腰为度，更缓缓下降，如无木杠以较高之桌子代之亦可。

4、每日晨夕各行一次，每次升降数十度。

5、度数须逐渐增加，如两臂发现酸痛肿胀，则用药水洗涤。

6、如此约练一年，两小臂之实力已粗具，然后更易竹架练之

7、竹架之设置，先以坚木桩四根，钉于地上，成平方形，略如桌之四足，左右各用粗毛竹一根，竖贯之，紧缚于桩之上端，更以毛竹四五根，横铺其上，略如桌面，两端亦各用软索紧缚之

8、练习者作骑马势，两小臂置于横竹之上，猛力下压，压一炊许，略事休息再练

9、起初仅能压竹向下一二寸，其后渐加，至能压下六七寸时，则于原来平铺之毛竹下，各加一竹紧缚之

10、依法练习若干时后，更于第二竹下，再加一竹，依法再练

11、如此递加，由一竹而增至十余竹，亦能压下六七寸至尺余，则功成矣。

12、前后大约须经时三四年，功成之后，用臂压石，亦能成陷。

13、若敌人当之，鲜有不筋断骨折者:用以御敌，即刀剑亦不易伤其臂。

14、盖两只小臂，不啻一对铁鞭，名曰鞭劲，想以此也

15、惟练成功之人，每易无意伤人，平时举止，切须留意

16、铁膝功铁膝功为硬功外壮，属阳刚之劲

17、专练两膝之法，在拳法中为膝风，因此部人每多不注意也

18、学武之人，技能不患其多，愈多愈妙

19、以全身各部言之，多练到一处，即少一受攻击之处，且有时亦正可利用平素不注意之处而制人也

20、铁膝功之练法，先盘膝而坐，固握两拳，向膝盖上击之，并击七十二度之后，则撒开双拳，用掌心紧按膝头，由外向内摩三十六度，更由内向外摩三十六度，摩毕再击，其数同上，如此摩击各九次而功毕。

21、每日在起卧之前，行功各一次，一年之后，膝骨已渐坚实，可以改用木棰矣。

22、棰共两个，其大如拳，或作鼓形，或作球形，均无不可，装以粗藤之柄

23、其柄所以必须用藤之故，取其硬中带软也

24、两棰同时并击，亦七十二下，然后依上法揉摩之九次

25、功毕，如此更练一年，膝盖已更坚实，可以改用金属锤矣

26、锤之大小，与木棰等，每个约重一斤至斤半，更以前法练习一年之后，则铁膝盖之功成矣

27、功成之后，一对膝盖，与铁铸者无异，攻击或抵御时，即可利用膝盖，如拳法中之合膝、分膝等法，即用膝盖，以作攻御者

28、此功练习二年以上，即可成就。