没想到（高空跳伞有什么需要注意的）高空跳伞须知+常见问答

去尝试一项极限运动之前，做好攻略是对自己也是对他们的一种负责任，比如说跳伞，这项空中运动，一直很受大众青睐，但是跳伞有哪些知识需要普及呢?快来跟小编一起了解一下吧。

一、USPA和APF简介

全球跳伞的地方其实不少，丛林、沙漠、海洋，各有各的味道，而从全球跳伞的规范性来说，美国(USPA)、澳大利亚(APF)的跳伞执照是知名度最高、最被人认可的。

1、美国USPA

美国是跳伞的发源地，所有的规则都是USPA制定的，跳伞在美国已经相当普及，所以美国的学费也是全世界最便宜的。

USPA(UNITEDSTATESPARACHUTE

ASSOCIATION)美国降落伞协会颁发的跳伞执照分成：A、B、C、D四大类，是全世界所有跳伞基地都认可的跳伞执照。

A为入门需要25跳。B可以热气球跳伞，水上着陆，需要50跳。C可以带摄像机跳伞，可以做助教，需要200跳。D可以考教练，双人跳等，需要500跳。

2、澳大利亚APF

APF(Australianparachutefederation)澳洲跳伞联盟，

APF得执照也就是澳洲执照，APF的课程要比美国USPA更多。

澳洲跳伞证一共分为多少等级：A、B、C、D、E、F这些基本上是跳伞次数和降落准确得证明，除这之外还有starcrest多人造型证明、NightRW

crest夜跳证明、CRWcrest降落伞造型证明、Freeflycrest自由飞证明、Wingsuitcrest翼装证明。

对于一般人而言，无论获得USPA还是APF的A证，都是能够单独进行跳伞的，如果说你并不想考证，也是可以体验跳伞的，在专业教练的带领下从高空中一跃而下。接下来和你聊聊体验跳伞的一些须知。

二、跳伞前须知

1、关于天气：

跳伞活动受天气影响大，可能会有变动，请在游玩前一天电话联系商家客服，确认次日行程是否有变化。

2、玩乐时间：

跳伞尽量保证在到达地点后的4小时内完成，但是建议你为此次活动预留更多的时间。应为此活动安排一整天的时间以防遇到不可预知的延迟，如天气变故、空中交通管制等情况。

3、体重要求：

体重在95公斤到104公斤之间的客户需要额外支付50澳元，体重在105公斤到114公斤的客户需额外支付75澳元，体重在115公斤以上的客户(如果经评定可以参加跳伞)需额外支付100澳元;

体重上限:125kg。

4、年龄要求：

可以参加跳伞的最低年龄是12岁。任何未成年人参加跳伞，必须要有法定监护人签字同意。

5、因天气取消跳伞：

如因天气原因行程取消，商家一般会重新安排时间进行跳伞。(如与安排的时间有冲突可全额退款)

6、在跳伞之前8小时以内，请不要饮酒或服用任何娱乐性药物。

7、在跳伞之前24小时以内，请不要进行深潜活动。跳伞前12小时内不允许进行任何潜水活动(深潜和浮潜)，请将潜水活动安排在高空跳伞之后。

三、常见问题解答

Q:跳伞的服装要求?

A:为了安全起见，手机和电子产品不能携带在身上，另外身上的配件(项链、手链或耳环等)也建议先取下，以防止脱落，建议自备高指数防晒油。

鞋子：必须穿全封闭的鞋子，如：有鞋带的运动鞋或跑步鞋。避免穿有后跟的鞋子或靴子。

衣服：舒适的无过多纽扣的衣服。夏天可以穿短裤，冬天可以穿牛仔裤或运动长裤。由于空中温度较低，你可能还需要带上一件长袖T恤或运动衫来御寒。

Q:我平时都需要佩戴有度数的眼镜，跳伞时是否必须摘掉眼镜呢?

A:不用，商家会提供适合佩戴在眼镜外侧的护目镜。

Q:我带隐形眼镜可以跳伞吗?

A:当然可以，但建议你携带眼药水，以防隐形眼镜镜片变干。

Q:健康状况要求?

A:

您需要达到正常人的健康状况，如果您有任何健康状况，请咨询您的专业医生是否可以跳伞，请在到达我们的跳伞点时出示医生给您开具的证明以证明您的身体状况可以参加跳伞活动。

Q:我可以自己跳伞吗?

A:如果你持有APF(澳洲跳伞协会)的A证书，可以在大洋路和约克完成单人跳伞。请务必提前与我们联系，预订飞机舱位和时间。

首先,跳伞是可以跳到大地图大约1格半的位置(越1500米),而极限距离是大约3格位置(3000米)。

这里有一个技巧——呼吸跳伞:

1、根据你跳伞目的地的远近,来判断开伞时机,如2格距离,可以考虑离地3分之1左右开伞(当然2分之一更稳妥)。

2、控制你的跳伞速度:30-60之间,我推荐平时保持40左右,即:(开伞后)按W提速—松开W降速—按W提速。

已瘦18斤的高效跳绳燃脂法

跳绳的好处

1.跳绳方便，不受场地的限制，只需要一根绳子就可以开始。

2.跳绳是全身性燃脂运动，同样时间下,燃脂速度是跑步的三倍。

3.跳绳可以增加心肺功能，同时锻炼心血管系统和呼吸系统。

4.跳绳可以让你的线条越来越好好看。

5燃脂效果持久即使停下来还在燃脂。

不适合跳绳的人

1.常年不运动体质较弱X

2(膝盖授过伤，有过腿伤 X

3.体重基数过大X(女生超过150斤，男生超过200斤)

4.心脏有问题的人X

如果你没有以上的问题，那么恭喜你可以加入跳绳减肥大队啦!

高效跳绳攻略

跳绳分为四个阶段热身一入门一进阶一燃脂这样跳绳的燃脂效果事半功倍，也不会太难，新手也能轻松get。

跳绳前热身

高抬腿30秒x2组开合跳30秒x2组‘’

循环3组

入门训练

跳绳100个开合跳30个原地小跑30秒，休息1分钟，循环3组刚开始跳绳不用强度太大，可以循序渐进的进行训练。

进阶训练

跳绳200个高抬腿30秒开合跳30秒休息1分钟，循环3组跳7一段时间有基础的宝宝可以进阶7，每天增加300个左右，离目标越来越近咯。

燃脂训练

跳绳300个开合跳30个高抬腿30秒原地小跑30秒休息2分钟，循环3组跳7一周之后每天都能跳绳1000个身型变化很大，体重道线下降。

跳绳注意事项

跳绳前不要大量喝水。

.选择场地尽量柔软的地方。

3.选择质地柔软的鞋子。

4.跳之前做好热身运动。

5.运动后做好全身拉伸。

正确的跳绳方法

1.不要左右摇晃，尽量自然而且保持身体平衡，不弯曲，保持有节奏的呼吸。

2.脚尖发力，用前脚掌起跳和落地，并且跳跃高度不要过高。

3.跳绳不宜过长，双手握绳保持在肩部偏下一点。

4.手和姿势要正确，手臂要靠近身体肘部向外张开，和手臂保持90度左右。

5.跳绳运动后不要立刻停止下来，可以慢走一会儿再结束。