学到了吗（中考体育俯卧撑多少个满分）求初三体育中考100米俯卧撑跳远训练计划
抢跑万万不能，睡前运动影响睡眠，意味着影响身体的恢复，清晨锻炼可提高体质，结合下午的“训练”效果最佳...早上适宜锻炼身体协调，韧带，动作与频率`下午就是高强度力量速度的训练了...这个训练计划要看自身能力，个方面锻炼方法都能在网上找到，短时间提高成绩可用负重的方法`
开始了 ·就要持之以恒·运动员一但停训，会在很段时间长胖，如果开始了，在休息，停一天，白练三天....望对你有所帮助·
每天早上6点起来做俯卧撑50下，一开始不可以做太多的话你就每天每天的增加，在自己能承受的范围内做，你的俯卧撑做好了之后你去喝点盐水，然后去跑15分钟的路程。如果你要跑得快的话你就别去在乎时间，在自己的脚下弄2个沙包，给两条腿增加重力当你坚持10天后你脱下沙包你会感觉你的速度比以前更快了
俯卧撑：睡前30个俯卧撑，早上起来第一件事做30个俯卧撑、、一定要在床上完成，还能改变赖床的习惯、、
100米：这个是天赋的问题，其实大家都相差不大，考试中拉不了分，最好的办法就是做下弊，在响哨前跑，中考的体育考试不严，只要是不是太严重不会判违规，我以前试过、、这一招很好用哦。。
跳远：影响弹跳能力是腿部跟腱的长短，天天跳绳，最好是晚上下了自习一个人去跳上15mins，天天练，不要断，保证一个月弹跳会有明显变化，还有跳绳是最健脑的一项运动，如果你喜欢篮球的话还能练脚步、、嘻嘻、、如果还嫌不够的话就练蛙跳，每天50米的距离来回两次足矣。。
每天早上6点起来做俯卧撑50下，一开始不可以做太多的话你就每天每天的增加，在自己能承受的范围内做，你的俯卧撑做好了之后你去喝点盐水，然后去跑15分钟的路程。如果你要跑得快的话你就别去在乎时间，在自己的脚下弄2个沙包，给两条腿增加重力当你坚持10天后你脱下沙包你会感觉你的速度比以前更快了
跳远最好的办法就是跳梯梯。多跳，又瘦腿。剩下的跑步啊！就早上勤快点，跑两圈，俯卧撑就不知道了，女生应该不会考这个吧？！反正我中考就是这么整的。
每天做一点俯卧撑，蛙跳，加速跑，，那么你中考体育就没问题了。
一、学情分析：
我校初三共分八个教学班，我任教1———4班的教学，近200名学生，他们的身体素质各异。因为初四学生面临中考，他们的学习压力非常大。如何调整好他们的心理，处理好学习与活动的安排，让他们在体育考试中取得好成绩是该学期的首要任务。另外考虑到男女差别大身体素质各异：男生活泼好动，表现欲强，能够较好的锻炼;女生趋于文静，不好活动，课中就要经常与她们沟通交流，因势利导，及早转变观念，让男生带动女生，培养女生积极参与体育锻炼的习惯。以期在中考中取得优异的成绩。
二、指导思想：
以新课程理念为指导思想，充分发挥学生的主题地位，培养学生自主创新意识，敢打敢拼勇争一流及优良的集体主义精神。确保每一个学生都能够积极投入到体育锻炼中去。
三、学期目标：
1、养成良好的锻炼习惯，掌握好初四中考多个可能被测试的项目。
2、收集并引导他们掌握更多的体育时事，丰富他们的知识，以备综合能力考试。
3、让他们体验到运动的乐趣，能够在玩中学，在学中锻炼身体，增强体质。
四、具体措施：
1、利用课中或课后的时间多与学生沟通交流，转变他们的观念，变被动为主动。
2、认真备好课，向课堂45分要效率，确保学生们能够在愉悦气氛中投入到每节课的学习中。
3、课堂上，参与到学生中间，以此拉近与他们的距离，注重培养体育骨干，起到率先的作用。课中多采用比赛的方式，激励他们敢于争创的好成绩。
4、课后做到及时反思总结。
五、业务学习：
1、认真领会课改精神，熟练各学段教材内容，加强业务理论学习，在教学实践中提高自己的业务水平。
2、多听课，评课参与集体研讨，取其长补己之短，丰富自己的阅历。
3、充分利用多媒体、图书室等查阅教学训练方面的资料，学习新的好的教学方法。
4、努力学习电脑知识，能够制造出相应的课件利于教学。
5、多与同行共同交流，共同研讨，共同提高。
6、加强自我锻炼，提高自身素质。
六、教研课题与研究措施：
课题：寓教于乐于体育教学中
措施：
1、实践法：以课堂为载体，精心设计每一堂课，让学生能够在玩中学，学中玩。
2、问卷调查法：通过对学生的调查反馈，加以改进。
七、评价教育教学：
通过测试和平时的练习采取教师或学生相互评价的方式，分优秀、良好、及格、仍需努力四个层次：
1、学习态度与行为：能否以端正积极的心态投入到体育锻炼及体育课的学习中去。
2、体能与技能：能否正确的将动作掌握与运用情况。
3、交往与合作精神：能否正确处理好与同伴的合作关系。
八、教研课的安排：
1、争取在优质课评选中取得较优异的成绩，以提高自己的授课水平。
2、在教师基本功比赛中取得好成绩。
3、与其他同行共同搞好校队的各项训练。
4、认真落实两操一课活动。
九、教学进度：
按教研室安排的进度且结合本校实际进行。
