小寒中医养生知识，小寒中医养生方法

1、小寒中医养生知识小寒中医养生知识，小寒节气是冬季里的一个节气，标志着季冬时节的正式开始,此时的天气已经很寒冷了，这个时候不少人们都是会注重养生的，下面分享小寒中医养生知识。

2、小寒中医养生知识1 1、食疗进补 小寒天气寒冷，进补应该以补肾驱寒为主。

3、小寒多喝汤，具有养生疗效的汤品经常食用不仅可以感觉暖暖的，还会从根本上调理体质，改善阳气不足的情况。

4、这里推荐一款“枸杞羊肉粥”，有温中补血、祛寒强身的作用，对于脾肾-虚弱，气血不足而造成的畏寒怕冷、手脚冰凉、面色暗黄无光泽，有齿痕，虚胖等情况的人群，非常适合。

5、 枸杞羊肉粥 制作原料：枸杞叶250克，羊肾1个，羊肉100克，葱白2茎，粳米100~150克，细盐少许。

6、制作方法：枸杞煎汁去渣，将新鲜羊肾剖洗干净，去内膜，切细;再把羊肉洗净切碎;将羊肾、羊肉、葱白、粳米、枸杞汁一起煮粥

7、待粥成后，加入细盐少许，稍煮

8、适宜人群：适宜于肾-虚劳损、腰脊疼痛、四肢发凉、头晕耳鸣、阳气虚弱者

9、有滋肾阳，补肾气，壮元阳之功效

10、 2、节气艾灸 寒为冬季的主气，寒为阴邪，易伤人体阳气，寒主收引凝滞

11、冬季时节，肾的机能强健，则可调节机体适应严冬的变化。

12、所以冬日养生很重要的一点就是“养肾防寒”，而最好的方式便是艾灸，扶正驱寒，温补元阳。

13、艾绒的阳气可以温补我们的能量，激发我们的经气使气机运行通畅。

14、艾灸形式：督脉灸+扶阳灸因个人体质、症状各有不同，不便在网上说明艾灸穴位及经络，以免误导，引起不必要的伤害，具体治疗方案须专业医师辨证论治为准! 3、养生功法 运：主太阳终气

15、时：配足太阴脾湿土

16、坐功：盘坐，右大腿压在左小腿上，右小腿稍向前放，左手掌按在右脚掌内上方，右手极力向上托天，手心朝上，指尖朝右方向，转头目视上托之手

17、左右手足交换，动作相同，左右各十五次

18、治病：吃饭呕吐，腹胀、厌食、心烦、大小便不通、面黄口干、怠惰嗜睡等症

19、 4、家庭按摩搓腹 小寒时节多按摩身体部位，不仅可以驱寒，还能调理身体机能

20、对于办公室白领来说，可以经常练习搓腹：搓热双手，再用右手放在左手上，绕着肚脐顺时针搓磨腹部十分钟左右。

21、连续坚持可以收到调理脾胃的效果，还可以有效预防便秘。

22、 搓腰 对于女性白领来说，还可以选用搓腰法：用掌心上下搓磨腰部，直到腰部红热，可以预防长时间坐班带来的腰肌劳损，是益肾固元，聚精会神的好方法哦! 小寒养生攻略御寒保暖可泡脚 老人常说寒从脚底生，而中医学上也认为血遇寒则凝，可见在小寒时节做好驱寒保暖尤其重要

23、随着天气慢慢变冷，很多人都出现了手脚冰凉的情况

24、手脚冰凉可以通过中药泡脚解决，在水中加入当归以及鸡血藤等药材煮成水，待水变温后用于泡脚，可起到非常好的驱寒效果，同时对促进睡眠也有很大的益处

25、 按摩可调理脾胃 空闲的时候按摩腹部位置不仅可以驱寒保暖，同时也能帮助调理身体，对于每天伏案工作的都市白领来说，经常按摩腹部可帮助调理脾胃，预防便秘的发生

26、具体做法是将双手搓热后放于腹部位置，绕着肚脐按摩十分钟，直至腹部发热即可，当然，如果时间充沛，也可以按摩腰部，帮助缓解长时间伏案引起的腰肌劳损

27、 主张养肾气为先 由于天气比较严寒，加上冷空气频频来袭，人体的肾气很容易因此被耗伤，从而引起尿频尿急、脱发以及健忘等症状，因此小寒养生主张以养肾气为先

28、以当归和生姜为主要原料的羊肉汤具有温补血气和驱寒的功效，尤其适合亚健康的现代人食用。

29、 小寒养生要吃一些温热食物 日常食物中属于热性的食物主要有鳟鱼、辣椒、肉桂、花椒等;属于温性的食物有糯米、高粱米、刀豆、韭菜、茴香、香菜、荠菜、芦笋、芥菜、南瓜、生姜、葱、大蒜、杏子、桃子、大枣、桂圆、荔枝、木瓜、樱桃、石榴、乌梅、香椽、佛手、栗子、核桃仁、杏仁、羊肉、猪肝、猪肚、火腿、狗肉、鸡肉、羊乳、鹅蛋、鳝鱼、鳙鱼、鲢鱼、虾、海参、淡菜、蚶、酒等。

30、特别要提出的是，小寒时节正是吃麻辣火锅、红焖羊肉的好时节。

31、小寒中医养生知识2 注意起居保暖 小寒是一年中最冷的二十四节气之一,此时在起居上一定要注意保暖

32、“中医认为‘寒性凝滞,寒性收引’,天气寒冷,则关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病

33、”保暖是第一要务,尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护

34、对于老人家,则在保暖的同时还要注意通风,密切防范心脑血管疾病的发生

35、 注意适当锻炼 民谚曰:“冬天动一动,少闹一场病;冬到懒一懒,多喝药一碗

36、”这说明了冬季锻炼的重要性

37、在这干冷的日子里,宜多进行户外的运动,如晨早的慢跑、跳绳、踢毽等。

38、还要在精神上宜静神少虑、畅达乐观,不为琐事劳神,心态平和,增添乐趣。

39、在此节气里,患心脏病和高血压病的人往往会病情加重,患“中风”者增多。

40、中医认为,人体内的血液,得温则易于流动,得寒就容易停滞,所谓“血遇寒则凝”,说的就是这个道理

41、所以保暖工作一定要做好,尤其是老年人

42、 注意饮食补肾 小寒天气寒冷,进补应该以补肾驱寒为主

43、比如以“当归生姜”为主要原料的当归生姜羊肉汤,有温中补血、祛寒强身的作用,非常适合慢性疲劳、亚健康状态较为严重的白领一族;而有严重腰膝酸软、畏寒怕冷、性功能减退症状的人群,则适合进补“羊肾红参粥”,有益气壮阳、填精补髓的作用,具体做法为:羊肾1只,红参数克,均切成碎末,放入大米100克,熬粥

44、 注意泡脚驱寒 中医认为,“血遇寒则凝”,所以小寒养生做好驱寒非常重要