八段锦可以连续做两遍吗八段锦有哪八式，八段锦的每一式的次数可以多做吗

1、八段锦是我国传统的一项气功功法，延传到现在已经变成一种养生运动，那么八段锦可以连续做两遍吗？八段锦有哪八式？八段锦可以连续做两遍吗可以。

2、八段锦作为一种气功，运动量是不大的，比较适合老年人进行，可以帮助其锻炼到全身的肌肉，人体的健康具有好处。

3、正常情况下在时间允许的情况下，是可以每天锻炼2次的，八段锦一般有6-8个动作，一次需要40分钟左右，要是需要练习两次的话，一般建议间隔2-5再进行，给身体一定的缓冲时间。

4、但要是才接触到八段锦，那么最好是循序渐进，从每天1次，每次1遍即可，一段时间之后再根据适应的状况慢慢增加强度。

5、 八段锦有哪八式叩齿集神法叩齿集神三十六，两手抱昆仑，双手击天鼓二十四。

6、右法，先须闭目冥心，盘坐握固，静思

7、然后叩齿集神，次叉两手向项后，数九息，勿令耳闻

8、乃移手掩两耳，以第二指压中指，弹击脑后，左右各二十四次

9、撼天柱法左右手摇天柱，各二十四

10、右法，先须握固，乃摇头左右顾，肩膊随动，二十四

11、舌搅漱咽法左右舌搅上颚三十六，嗽三十六，分作三口，如硬物咽之。

12、然后方得行火。

13、右法，以舌搅口齿并左右颊，待津液生方漱之，至满口方咽之。

14、摩肾堂法两手摩肾堂三十六，以数多更妙

15、右法，闭气搓手令热，摩后肾堂如数，毕，收手握固，再闭气，思用心火下烧丹田，觉极热，即止

16、单关辘轳法左右单关辘轳各三十六

17、右法，须俯首，摆撼左肩三十六次，右肩亦三十六次

18、双关辘轳法双关辘轳三十六

19、右法，两肩并摆撼至三十六数

20、想自丹田透双关，入脑户。

21、鼻引清气，后伸两脚。

22、托天按顶法两手相搓，当呵五次，呵后叉手，托天按顶各九次

23、右法，叉手相交向上，拖空三次或九次

24、钩攀法以两手向前如钩，攀双脚心十二，再收足端坐

25、右法，以两手向前，攀脚心十二次，乃收足端坐

26、候口中津液生，再漱吞，一如前数

27、摆肩并身二十四，乃再转辘轳二十四次

28、想丹田火自下而上，遍烧身体。

29、想时，口鼻皆闭气少顷。

30、八段锦注意事项不能吸菸练完八段锦后不能吸菸，因为练气功法最主要的是要配合呼吸，促进血液循环和疏通经络，吸菸会使烟当中的尼古丁等有害物质加快输送到身体各处，达不到强身健体的功效。

31、不能喝酒进行八段锦的时候不能喝酒，因为酒精中的成分可以通过胃肠吸收至血液中，进行八段锦后正是全身血液循环加速、缓解疲劳的时候，从而会对身体造成伤害，得不偿失

32、不能马上吃饭练完八段锦后不要立即吃饭，练完八段锦血液多集中的肌肉和呼吸系统等处，此时人体消化吸收能力差，这时候进食容易胃肠带来负担

33、不利于人体健康

34、八段锦可以天天做吗可以

35、八段锦是一种平和的养生锻炼方式，主要锻炼的是人体气功，只要动作正确一般是不会伤害到人体的，所以八段锦是可以天天适当进行的，但进行过程中需要结合自身的体质，必要时可以进行休息

36、一、练功要领：a、呼吸均匀，要自然、平衡、腹式呼吸

37、b、意守丹田，精神放松，注意力集中于脐。

38、c、柔刚结合，全身放松，用力轻缓，切不可用僵力。

39、二、八段锦是包括八节连贯的健身法，具体内容如下：双手托天理三焦:左右开弓似射雕:调理脾胃需单举:五劳七伤往后瞧:摇头摆尾去心火:背后七颠百病消：攒拳怒目增气力:两手攀足固肾腰:此外，尚有一种坐式的“八段锦”，为明代冷谦所编，具体内容是：叩齿三十六，两手抱昆仑。

40、左右鸣天鼓，二十四度闻

41、微摆撼无柱，赤龙搅水津

42、闭气搓手热，背摩后精门

43、左右辘车卢转，两脚放舒伸

44、叉手双虚托，低头攀足频