提升中考体育测试训练具体措施，如何提升中考体育成绩

1、人的潜能潜力是超乎自己想象范围的，上面朋友的办法挺好，不过不一定适合着急提成绩的孩子们。

2、我给你提供的方法就是：模拟中考中长跑测试，每周三次/每周两次，间隔，不能多，也不能少。

3、就是这个星期跑仨800米，下周俩，再下周仨。

4、身体不适或者经期可以休息，但不能找别的借口。

5、每个八百米4分左右，加上准备活动什么的，最多花你15分钟吧，你一个星期仨十五分钟该挤得出来吧姑娘。

6、稍微说一下细节：准备活动要充分，慢跑几圈，微微出汗，关节活动，正侧压腿

7、跑的时候，注意力集中，不能当成训练，就当作决定成绩的考试

8、每一个都要全力以赴

9、如果跑下来虚脱了，吐了，站不稳或者喘不动，都没事，你的身体经过几次后完全可以适应

10、不过要确定心血管脑都健康才行哦

11、最好搭个有正能量的同伴，再找个家长或者朋友给计时。

12、尽量别自己计时，会欠缺考试的紧张程度。

13、运动衣要合适，鞋子最重要，跑鞋。

14、要对自己有完全的信心

15、我去年带的孩子，胖胖的女生也能从5分多提升到4分内，越跑越有信心

16、额，，，，，再树立一个远一点的目标吧，慢慢热爱上跑步

17、去百度怎么做有氧慢跑最减脂，相信我，只要你坚持，就会爱上，就会学会控制饮食，就会拥有魔鬼身材

18、你会把体重减到60公斤的，一定能

19、到时候记得发影像给我，让我也分享哦

20、中考加油!!!!体育中考篮球运球训练方法及攻略佛山南海体育中心篮球场打卡攻略如下：一、开放时间室内篮球场：周一至周五：09:00-17:00、17:00-22:30周六、周日：09:00-22:30室外篮球场：周一至周五：09:00-17:00、17:00-22:30周六、周日：09:00-22:30二、收费标准*仅供参考，具体以当天实际为准。

21、三、订场平台一起吗APP微信小程序订场流程：点击查看四、球场地址/路线图佛山南海体育中心：广东省佛山市南海区南海大道北36号室外篮球场：南海体育中心南海区业余体校侧室内篮球场：南海体育中心综合馆2楼图源：南海体育中心五、球场简介南海体育中心室内外篮球场对外开放啦！2022年8月13日开放室外篮球场，2022年8月19日开放室内篮球场。

22、一起来当运动的主角，亲自上阵来一场精彩对决！明亮的场地、新建的篮架、领先科勒木质地板......体验高品质的篮球运动

23、五片篮球室外场地，均以高标准体育工艺打造，场地环境舒适、视野开阔、设施齐全

24、六、训练方法原地运球原地运球是行进间运球的基础，掌握正确的运球方法是关键

25、方法：运球时用手掌的边缘触球，手掌心不能触球:发力时，手指、手腕控制球的方向和速度:运球时身体重心要低，腰要直:非运球手、臂抬起保护球

26、要领：保持正确的身体姿势，体会手按拍和迎引球的动作，抬头，用眼余光看球

27、运球时手臂动作的放松和紧张要交替进行，掌握好手触球的位置和力量

28、易犯错误：(1)运球时身体姿势不正确，不屈膝而是弯腰。

29、(2)运球时低头看球，不注意观察场上情况。

30、(3)低运球时手指、手腕的动作僵硬、不放松;高运球时没有从肩部发力，球不跟手。

31、纠正方法：(1)运球练习之前，先进行身体姿势练习，要求队员屈膝、直腰、抬头

32、(2)加一些辅助的熟悉球的练习，增加球感，使队员逐渐把眼睛从球上解放出来

33、(3)可以跟教练做徒手的运球动作练习，体会手臂的运球动作

34、运球急起急停要求：急停时，重心下降，手按拍球的正前方，起动时用力蹬地，按拍球的后上方

35、要停得稳，起动快

36、变速运球时，要掌握好高、低运球的节奏，注意突然加速

37、体前换手变向运球方法：以右手运球为例，从防守人或者障碍右侧突破时，先向其左侧运球，然后向右侧变向，变向时，右手按拍球的右后上方，把球从自己的右侧拍到左侧前方，同时，右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球然后换手运球，加速前进。

38、要领：过人前要有吸引动作，变向时要有突然性，换手后立即跨步、侧身加速。

39、易犯错误：(1)换手时球离球距离过近或者过远，拍球的部位不正确:(2)换手后没有及时跨步侧身保护球，造成失误。

40、纠正方法：(1)练习时强调体前变向的距离、按拍球的正确部位、速度:(2)加强运球基本功练习，根据球的走行方向，正确按拍球的不同部位，反复练习推、拉、变向的运球

41、要求：运球动作与脚步要协调配合，运球的落点和用力角度要适当

42、左右手运球、高低运球、快慢运球在练习中交替进行，以提高运球能力