水果含糖量比较低的是什么水果，含糖量比较高的水果和含糖量比较低的水果都有哪些？

一些常见的低糖水果：

1、柠檬

柠檬是目前水果糖分排行中，含糖量最低的水果。柠檬含有丰富的维生素C，具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效。

2、柚子

适当多吃些柚子，不仅不会导致肥胖以及血糖升高，同时还具有降血糖的功效。柚子性寒味甘、酸，适当食用具有胃消食的作用，对各种原因引起的咽喉红肿等症状具有很好的治疗功效。

3、樱桃

樱桃同样属于低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平时生活中可以用樱桃去代替其他的高糖水果。樱桃中还含有丰富的果胶，这种物质有利于增加加胰岛素的分泌量，从而让血糖平稳快速的下降。

4、.梨

中医指出梨性寒味甘、微酸，具有极为明显的生津、润肺、清热、凉心、消痰、降火、止热咳、解毒等作用。而且梨中所含有的糖分也非常少，因此一些害怕肥胖以及糖尿病患者在平时生活中可以代替其他水果多吃。

5、番石榴

番石榴果皮薄，黄绿色，果肉厚，清甜脆爽，心小籽少，果实营养丰富，含较高的维生素A、C、纤维质及磷、钾、钙、镁等微量元素，另外果实也富含蛋白质和脂质。常吃能抗老化，排出体内毒素、促进新陈代谢、调节生理机能、常食保身体健康，是糖尿病患者最佳水果。

7、雪莲果

雪莲果的果肉晶莹剔透，脆甜爽口，富含多种人体必需的氨基酸，维生素，蛋白质，及钙，锌，镁等多种微量元素。雪莲果果寡糖含量是所有植物中最高的，果寡糖醇度高，热量低。富含水溶性是纤维，其碳水化合物却不为人体吸收。

5、番石榴

番石榴果皮薄，黄绿色，果肉厚，清甜脆爽，心小籽少，果实营养丰富，含较高的维生素A、C、纤维质及磷、钾、钙、镁等微量元素，另外果实也富含蛋白质和脂质。常吃能抗老化，排出体内毒素、促进新陈代谢、调节生理机能、常食保身体健康，是糖尿病患者最佳水果

7、雪莲果

雪莲果的果肉晶莹剔透，脆甜爽口，富含多种人体必需的氨基酸，维生素，蛋白质，及钙，锌，镁等多种微量元素。雪莲果果寡糖含量是所有植物中最高的，果寡糖醇度高，热量低。富含水溶性是纤维，其碳水化合物却不为人体吸收

一些常见的含糖量高的水果：

1、西瓜

西瓜是一种夏季水果，尤其是比较适在炎热的夏季吃的，西瓜里面含有的糖分也是比较多的，尤其是高血糖甚至是患有糖尿病的人是不能多吃的。

2、苹果

苹果一个大约有100千卡的热量，其中升糖的指数在34到38之间的，因此苹果含糖量为15%，相比西瓜含糖量还高些。

3、莱阳梨

莱阳梨含糖量特别高，达百分之十四左右，比一般水果含糖量高百分之二到百分之三。?

4、葡萄

葡萄中含有大量的葡萄糖，葡萄含糖量在10%～30%，以葡萄糖为主，就是每百克含糖量在10克左右，如果是糖尿病的病人不建议吃。

5、哈密瓜

哈密瓜的含糖量可以达到20%，和葡萄的含糖量差不多。

哪种水果含糖量最高

◆牛油果

说到低糖分的水果，很多人脑海中都不会想到牛油果的名字，但是一整个没有经过加工的牛油果仅仅只含有1克糖。此外，它还能够为人体提供丰富的健康油脂，食用起来非常有满足感。

◆番石榴

一个番石榴大约含5克糖和3克纤维，甚至比你从一份糙米或一片全麦面包中获取的纤维还要多。如果你想获取更多的纤维，不妨在你的奶昔上面加几片番石榴。

◆蔓越莓

这种健康的食品几乎是你一整年都可以用来待客的佳品，一杯新鲜的蔓越莓仅仅只含有大约4克的糖，而且含有多种人体所需的微量元素。

◆木瓜

木瓜是你选购水果清单中一个很不错的选择，半个小型木瓜含有约6克的糖。即便是一个小个头的木瓜，它的一半也不小，足够你一顿食用的了。

◆草莓

一杯没有经过任何加工的草莓，大约含有7克左右的糖。此外，还含有大约85毫克的维生素C，而我们每日所需要的维生素C，大约只有75毫克左右。

◆黑莓

每杯黑莓大约只含有7克糖，因此即便你食用了很多的黑莓，你也不用太担心自己摄入的糖分太多了。

大家都了解高血糖的极大不良影响，例如高血糖会立即造成人的免疫力下降，还会继续造成神经病变及其低钙血症这些，针对出现高血糖的人而言，最先要寻找造成血糖升高的原因，对于实际的原因开展医治，饮食搭配调节是更为关键的，日常生活一定要防止吃含有糖份的食材，下边详细介绍众多水果的糖份排行。

糖份高的新鲜水果排行：

糖份在14%以上的新鲜水果：香蕉苹果，柿子饼，干桂圆，石榴，杨梅酒等，想根据吃水果减肥的女孩就需要注意了，这种水果含糖量是很高的，尤其是香蕉苹果，糖份做到了20%，吃一根香蕉等于吃一碗饭了。

糖份10%-13%的新鲜水果：红提，杏，梨，荔技。这种水果含糖量较为高，少食为好。

糖份8%-9%的新鲜水果：大樱桃，青柠檬。这两种能够说成美容养颜优品了，平常吃点也可以。

糖份小于8%的新鲜水果：枇杷果，草莓苗，甜瓜，水蜜桃等，这种新鲜水果狂吃不胖，放开吃吧！

针对糖尿病人的确是不能吃糖份太高的食材，含糖量食品，如糖块、朱古力、鲜奶蛋糕等，新鲜水果有红提，红枣，香蕉苹果，甜瓜这些。针对糖尿病人，能够常吃粗粗粮和甘薯取代正餐，如燕麦片、乌麦、薏米仁、土豆等，多吃有利于降血糖的蔬菜水果，如莴笋、丝瓜、西红柿、萝卜、黄豆芽、茄子、蔬菜等；多吃菌藻类植物食材，如平菇、草菇、金针蘑、海带丝、海菜等。

许多食材上都带有很多的糖份，含糖量水果含糖量高的有：香蕉苹果、红枣、红提等。gi值高的食材如稀饭、发面馒头，朱古力这些全是不可以应用的。针对高血糖的病人，能够多吃一些杂粮，如燕麦片，乌麦，番茄，红萝卜等食材。

新鲜水果是越甜越含糖量吗？新鲜水果清甜味淡≠糖份低：

新鲜水果之中都是带有糖份和柠檬酸，由于二种的成分及类型不一样，因此便会让新鲜水果展现出不一样水平的怪味和清甜味。一些食材呈酸性些，是由于之中的柠檬酸成分高些，而不意味着它的糖份成分不高。新鲜水果中糖份为5%～20%，而柠檬酸成分仅为0.2%～3%，但因为一些柠檬酸如柠檬酸钠入嘴即达最大酸感，通常易遮盖糖原所产生的清甜味而展现怪味。因此口味不甜的青柠檬，糖份反倒达到10%上下。

因而，酸的物质并不意味着其糖份少，仅仅其怪味物质的酸感偏重而已，吃多了一样会对血糖值造成不好影响。因而，怪味食材的糖份不容忽视，如酸枣虽酸，但其糖份达到73.3%，约为苹果的6倍；尽管话梅和山楂果果丹皮等果干酸里透着甜，但因为历经糖腌制等生产过程，其糖份高些，基本上是清甜味品的结合。