里面烹饪的食谱以及掉落，烹饪任务的食谱

1. [香料面包](无食谱，学习技能直接习得)

2. [食谱：美味巧克力蛋糕](沙塔斯城烹饪日常任务随机奖励)

3. [食谱：美味小鱼](双方阵营主城商人出售)

4. [烧烤狼肉](无食谱，学习技能直接习得)

5. [食谱：滑皮鲭鱼](双方阵营主城商人出售)

6. [食谱：香脆蝙蝠翅](部落限定，商人阿比盖尔·沙伊尔出售)

7. [草药烘蛋](无食谱，学习技能直接习得)

8. [烤野猪肉](无食谱，学习技能直接习得)

9. [食谱：姜饼](冬幕节期间在节日商人出售)

10. [食谱：月痕鹿腰肉](联盟限定，秘蓝岛任务“狩猎月痕鹿”奖励)

11. [食谱：山猫肉排](部落限定，商人兰达兰尼斯出售)

12. [香辣狼肉](无食谱，学习技能直接习得)

13. [食谱：卡多雷蜘蛛烤肉](联盟限定，泰达希尔任务“联盟的菜谱”奖励)

14. [食谱：蝎肉大餐](部落限定，商人格瑞姆塔克出售)

15. [食谱：啤酒烤猪排](联盟限定，丹莫罗任务“啤酒烤猪排”奖励)

16. [食谱：拉姆瑟船长的特酿啤酒](泰罗卡森林钓鱼日常随机奖励)

17. [食谱：蛋奶酒](冬幕节期间在节日商人出售)

18. [食谱：炒科多肉](部落限定，商人温娜·黑鬃出售)

19. [食谱：熏熊肉](联盟商人德拉克·卷刃出售，部落商人安德鲁·希尔伯特出售)

20. [食谱：长嘴泥鳅](双方阵营主城商人出售)

21. [食谱：美味蝙蝠](部落限定，大厨师莫迪尔出售)

22. [食谱：猪肝馅饼](联盟限定，西部荒野任务“猪肝馅饼”奖励)

23. [食谱：狂鱼肉片](联盟限定，商人莱尔德出售)

24. [食谱：炖陆行鸟](联盟限定，黑海岸任务“炖陆行鸟”奖励)

25. [食谱：洛克湖狂鱼](联盟限定，商人卡拉·深水出售)

26. [水煮蚌肉](无食谱，训练师处习得)

27. [食谱：彩鳍鱼](双方阵营主城商人出售)

28. [山狗肉排](无食谱，训练师处习得)

29. [食谱：血肠](联盟限定，洛克莫丹任务“塞尔萨玛血肠”奖励)

30. [食谱：松脆蜘蛛](部落限定，幽魂之地任务“松脆蜘蛛腿”奖励)

31. [蟹肉蛋糕](无食谱，训练师处习得)

32. [食谱：杂味炖肉](联盟限定，西部荒野任务“杂味炖肉”奖励)

33. [食谱：鳄鱼煎排](联盟限定，洛克莫丹任务“捕猎鳄鱼”奖励)

34. [猪肉干](无食谱，训练师处习得)

35. [食谱：烤鼠尾鱼](多处商人均有出售)

36. [食谱：煮蟹爪](从数据库看是西部荒野、黑海岸10-20级怪掉落)

37. [食谱：美味风蛇](贫瘠之地所有怪物掉落)

38. [食谱：杂烩蚌肉](联盟限定，多名商人出售)

39. [食谱：掘地鼠炖肉](联盟商人勘察员卡兹戈姆出售，部落贫瘠之地任务“掘地鼠炖肉”奖励)

40. [食谱：多汁猪排](赤脊山、洛克莫丹所有怪物掉落)

41. [食谱：鱼人鳍汤](联盟限定，赤脊山任务“卖鱼”奖励)

42. [食谱：赤脊山炖肉](联盟限定，赤脊山任务“赤脊山炖肉”奖励)

43. [食谱：脆炸蜥蜴尾](部落限定，商人塔里查出售)

44. [食谱：干烤狼肉串](联盟限定，暮色森林任务“干烤狼肉串”奖励)

45. [食谱：刺须鲶鱼](双方阵营主城商人出售)

46. [食谱：蜘蛛蛋糕](联盟限定，暮色森林任务“黑蟹蛋糕”奖励)

47. [食谱：瘦鹿肉](联盟商人尤萨恩出售，双阵营凄凉之地的贸易机器人1000出售)

48. [食谱：烤熊排](联盟商人尤萨恩出售，部落希尔斯布莱德丘陵任务“拯救行动”奖励)

49. [食谱：鳄鱼浓汤](联盟限定，湿地任务“学徒的职责”奖励)

50. [食谱：鳄鱼炖肉](部落限定，商人奥克玛尔出售)

51. [食谱：瘦狼排](双阵营凄凉之地的超级商人680型出售)

52. [地精芥末蘸蚌肉](无食谱，训练师处习得)

53. [金棘茶](无食谱，双阵营剃刀高地副本内的亨利·斯特恩处习得)

54. [食谱：美味煎蛋卷](联盟湿地任务“奥莫尔的复仇”奖励，部落多处商人出售)

55. [食谱：烤狮排](部落希尔斯布莱德丘陵任务“痛苦药剂”奖励，双阵营凄凉之地的贸易机器人1000出售)

56. [食谱：香烤狮肉](联盟限定，希尔斯布莱德丘陵任务“损失惨重”奖励)

57. [食谱：石鳞鳕鱼](双方阵营主城商人出售)

58. [食谱：龙息红椒](联盟商人海伦妮亚·奥德恩出售，部落商人奥克玛尔出售)

59. [蜘蛛肉肠](无食谱，训练师处习得)

60. [食谱：科多肉杂烩](联盟商人詹奈特·霍莫斯出售，部落商人基瑞娜出售)

61. [食谱：银头鲑鱼](双方阵营主城商人出售)

62. [食谱：辣味狼排](联盟商人薇薇安娜出售，部落商人希恩德拉·深草出售)

63. [食谱：腐肉大餐](双阵营凄凉之地的贸易机器人1000出售，部落多处商人出售)

64. [食谱：神秘杂烩](联盟多处商人出售，双阵营凄凉之地的超级商人680型出售)

65. [食谱：烧烤秃鹰翅膀](双阵营荒芜之地任务“烧烤秃鹰翅膀”奖励)

66. [食谱：烤巨蚌](双阵营商人凯尔希·杨斯出售)

67. [食谱：烤迅猛龙肉](双方阵营多处商人出售)

68. [食谱：海龟汤](双方阵营希尔斯布莱德丘陵任务“海龟汤”奖励)

69. [食谱：丛林大杂烩](联盟商人布鲁斯下士出售，部落商人耐里斯特出售)

70. [食谱：美味鼠尾鱼](双方阵营多处商人均有出售)

71. [食谱：辣椒蟹肉](联盟商人克雷贡·塔尔松出售，部落多处商人出售)

72. [食谱：超级煎蛋卷](联盟商人玛里甘出售，部落商人拜尔出售)

73. [食谱：煮熟的光滑大鱼](双阵营商人凯尔希·杨斯出售)

74. [食谱：油炸红腮鱼](双阵营商人凯尔希·杨斯出售)

75. [食谱：斑点黄尾鱼](双阵营商人吉科希斯出售)

76. [食谱：安德麦蚌肉杂烩](双阵营商人加贝出售)

77. [食谱：嫩狼肉排](双方阵营多处商人出售)

78. [食谱：烤鱿鱼](双阵营商人吉科希斯出售)

79. [食谱：烟熏鲈鱼](双阵营商人凯尔希·杨斯出售)

80. [食谱：水煮阳鳞鲑鱼](双阵营商人吉科希斯出售)

81. [食谱：夜鳞鱼汤](双阵营商人吉科希斯出售)

82. [食谱：熊肉串烧](联盟商人玛里甘出售，部落商人拜尔出售)

83. [食谱：多汁熊肉汉堡](联盟商人玛里甘出售，部落商人拜尔出售)

84. [蚌肉大餐](无食谱，完成烹饪任务“蚌肉大餐”后习得)

85. [食谱：烤鲑鱼](联盟商人薇薇安娜出售，部落商人希恩德拉·深草出售)

86. [食谱：炖龙虾](联盟商人薇薇安娜出售，部落商人希恩德拉·深草出售)

87. [食谱：洛恩塔姆薯块](厄运之槌东区普希林掉落)

88. [食谱：大鱼片](联盟商人薇薇安娜出售，部落商人希恩德拉·深草出售)

89. [食谱：热苹果酒](冬幕节期间在节日商人出售)

90. [沙漠肉丸子](无食谱，完成希利苏斯任务“沙漠食谱”后习得)

91. [食谱：风暴牛排](沙塔斯城烹饪日常任务随机奖励)

92. [食谱：蚌柳](双阵营商人麦卡出售)

93. [食谱：美味魔尾鱼](联盟商人度巴出售，部落商人祖莱出售)

94. [食谱：美味秃鹫](双阵营地狱火半岛任务“万无一失”奖励)

95. [食谱：烤血鳞鱼](沙塔斯城烹饪日常任务随机奖励)

96. [食谱：烟熏鲑鱼](联盟商人度巴出售，部落商人加巴林卡出售)

97. [食谱：掠食者热狗](联盟商人希德·利巴迪出售，部落商人独眼曲奇出售)

98. [食谱：迪尔格的超美味奇美拉肉片](完成塔纳利斯任务“迪尔格的超美味奇美拉肉片”奖励)

99. [食谱：烟熏孢子鱼](双阵营商人基诺·杜弗莱出售)

100. [食谱：孢子小吃](双阵营商人麦卡出售)

101. [食谱：烟熏蜥蜴](联盟商人供给官米尔斯出售，部落商人旅店老板格里尔卡出售)

102. [食谱：骨鱼汤](沙塔斯城烹饪日常任务随机奖励)

103. [食谱：热辣塔布羊排](沙塔斯城烹饪日常任务随机奖励)

104. [炖鲑鱼](无食谱，沙塔斯城天涯旅店的凯蕾妮处习得)

105. [食谱：烤泥鱼](联盟商人乌利库出售，部落商人屠夫努尔拉出售)

106. [食谱：水煮蓝鱼](联盟商人乌利库出售，部落商人屠夫努尔拉出售)

107. [食谱：金色鱼柳](联盟商人旅店老板贝莉比出售，部落商人伦格尔出售)

108. [食谱：金布勒宠物食品](沙塔斯城烹饪日常任务随机奖励)

109. [食谱：迁跃兽汉堡](联盟商人供给官米尔斯出售，部落商人旅店老板格里尔卡出售)

110. [食谱：烧烤裂蹄牛](联盟商人乌利库出售，部落商人屠夫努尔拉出售)

111. [食谱：塔布肉排](联盟商人乌利库出售，部落商人屠夫努尔拉出售)

112. [食谱：香脆蛇](联盟商人萨沙·焊井出售，部落刀锋山任务“莫克纳萨的美味”奖励，食谱拾取后绑定)

113. [食谱：莫克纳萨肋排](联盟商人萨沙·焊井出售，部落刀锋山任务“莫克纳萨的美味”奖励，食谱拾取后绑定)

114. [食谱：香辣小龙虾](联盟商人旅店老板贝莉比出售，部落商人伦格尔出售)

115. [黄油鲑鱼](无食谱，沙塔斯城天涯旅店的凯蕾妮处习得)

116. [渔夫的美味](无食谱，沙塔斯城天涯旅店的凯蕾妮处习得)

新手阶段(0-50)：

闪金镇学技能，然后去林边空地里的两块田杀野猪，刷新超快。我是60的联盟术士，在田里边跑边下痛，低级的痛就OK了，跑几圈6、7组野猪肉就到手了，烤野猪肉，很快就50了！当然生火用的绒石和普通木材不能忘带，用时15分钟！

学徒阶段(50-150)：

烹饪突破50的时候去暴风找中级训练师。在旧城区还有一个学烹饪的地方！那里有很多的菜谱买，等你能学到做水煮蚌肉、蟹肉蛋糕，到西部荒野去，那里的鱼人和螃蟹都能打到你所需要的材料。你55+的时候打那些15+东西应该速度没的说。集的差不多的时候马上做，基本**的和橙色的每做一个都能升一点！这样很轻松就能到130左右。用时45分钟！

专家阶段(150-225)：

然后到铁的拍卖行看看有没有高级烹饪的技能书，没有的话就只能跑灰谷的银风避难所商人玛蒂瑞亚买书了，坐标(08，57)。当然书要多买几本，拿回拍卖行，赚点小钱！当然，那里有很多的菜谱，应该买来学！

125就可以学“地精芥末蘸蚌肉”菜谱了。马上到南海去，南海的西海岸上有很多28+的鱼人。那里的“有腥味的蚌肉”是这道菜谱的原料。在那里打吧，很快的你的技能就能到200了，还可以开出“有光泽的珍珠”、“大珍珠”。记得在那里买20个奥特兰克冷酪，这是大师级任务的一个材料。

然后可以学“神秘杂烩”菜谱，去荆棘谷打海鳄出“神秘的肉”+矮人烈酒烹制神秘杂烩。如果钓鱼150的话，顺道钓点“新鲜的银头鲑鱼”，烹制银头鲑鱼，这样很快就升到225。

也可以去凄凉之地的尼耶尔前哨站去，那里商人能买一道菜谱“科多肉杂烩”，到科多兽坟场打科多兽和鸟，出科多兽肉和神秘的肉。如果练采药的可以采点“墓地苔”，只是路太远！用时2小时！

大师阶段(225+)：

达到225，你就能去加基森接大师级烹饪的任务了。现在可以到加基森海边打海龟开贝壳出“美味的蚌肉”，金沙平原上巨大动物的骸骨堆周围有很多鸟 “大鹏”出巨蛋，只是刷新慢，效率低点，碰上别人做任务抢怪更郁闷，只好去南边的骨堆附近打“炎鹏”。打到10个美味的蚌肉、12个巨大的蛋加上20块奥特兰克冷酪，就可以找旅馆老板交任务吧，现在你就是大师级的厨师了！

现在你就去热砂港买本烹饪菜谱吧，材料是 “美味的蚌肉”。你现在就能到羽月要塞打纳迦了，不推荐打加基森的海龟，效率太低。打纳迦运气好的话，开贝壳能开到金珍珠.很轻松你能到300了.

300-325 [掠食者热狗]，‘掠食者的肉’25个。（或[烟熏鲑鱼]，‘刺鳃鲑鱼’25个。）

325-350 [塔布肉排]或[烧烤裂蹄牛]或[迁跃兽汉堡]或[烟熏蜥蜴]，所对应的肉一组。

350-375 [香辣小龙虾] ，‘狂暴龙虾’25个。

最好烹饪和钓鱼配合起来冲级。