晨练后睡回笼觉好吗（晨练回来睡回笼觉好吗）

很多人因为早起晨练的缘故，在运动过后总是喜欢睡个回笼觉，特别是有不少老年人，因为早起锻炼之后会觉得疲惫，便采取便采取了睡“回笼觉”的方式来缓解疲劳。其实这种做法是不可取的，晨练后睡回笼觉对健康不利。

达不到休息目的

晨练后及时是再睡上一个回笼觉也不一定能够睡的好。因为晨练后心跳仍较快，身体产热量还较多，在被窝里也容易出汗，神经系统也比较兴奋，不易很快入睡。并且上午睡觉的时间也并不充足，往往是刚睡不久就要很快起来，这样反而不能够保证足够的睡眠时间，达不到休息的目的。

不利于清除乳酸

晨练时肌肉的活动产生一些代谢产物，晨练后要加以清除。一般在晨练后进行步行等放松性活动时，乳酸的清除速度要比晨练后休息时快，这样才有利于增加吸氧量，加快清除代谢产物。但是如果晨练后又躺下，就不能达到这样的效果，疲劳感也不会很快被消除。

不利于心肺功能恢复

晨练过程中，特别是进行晨跑等健身后，心肺的活动仍处于较高的水平，以保证继续有效的高吸氧量，同时心肺功能的恢复也是需要一个从动逐步过渡到静的过程。如果跑完后就立即躺下，心肺功能的恢复就会受到影响，加上卧室空气比较浑浊，人就会感觉的不舒服，对心肺的功能恢复没有好处。

容易感冒

人体在通过晨练后，机体内会产生大量的热量。常常会有汗出。而此时若重新钻入被窝，因为汗渍未尽，频繁的脱穿衣物，很容易受凉。特别是在寒冷的冬季，这样特别容易在出汗后受凉感冒。

回笼觉就是早上起来洗漱以后又想回床上去补一觉，对于那些失眠加班熬夜的人来说但是可以补眠。但是长期睡回笼觉会打乱人生物钟节律，正常的人体的内分泌及各种脏器的活动，有一定的昼夜规律。这种生物规律调节着人本身的各种生理活动，使人在白天精力充沛，夜里睡眠安稳。如果平时生活较规律而到假期睡回笼觉，会扰乱体内生物钟节律，使内分泌激素出现异常。长时间如此，则会精神不振，情绪低落。

回笼觉

很多人都会有睡回笼觉的习惯，回笼觉顾名思义就是指起床了，经过了一系列的洗漱，进食后感到困意，又重新回到被窝里面睡觉的意思。在时间允许的前提下偶尔睡回笼补充精神体力是可以的，可是如果长期如此会出现以下危害：

回笼觉

1、易导致内分泌紊乱

睡回笼觉很容易捣乱人体的正常生物钟，人体一天的运转都是有一定的昼夜规律需要遵循的，这种规律支撑着人体的各种生理活动如早上精力充沛适合工作，晚上自然进入睡眠状态。而回笼觉的行为很容易捣乱生物钟，特别是在假期的时候，长期这样做很容易导致内分泌紊乱，不仅没达到补充体力的效果，还会令你白天感觉精神不振困倦不止。

回笼觉

2、记忆力下降

睡回笼觉会导致人容易感觉头昏脑胀，记忆力下降这是因为经过一夜的休息后睡眠中枢已处于亢奋状态，而人体的其他中枢神经经过长时间的抑制后恢复会相对减慢，导致整日感觉昏沉，甚至影响记忆力。

3、肠胃功能紊乱

睡回笼觉会影响胃肠道功能。一般早饭在7点钟左右，此时晚饭的食物已基本消化完，胃肠会因饥饿而引起收缩。爱睡回笼觉的人宁愿肚子饿也不愿早起吃早饭，时间长了，易发生慢性胃炎、溃疡病等，也容易发生消化不良。

回笼觉

4、对心脏不利

在晨练时，我们的呼吸会加快，心跳也会加速，心肺功能也因此得到了加强，这样有利于延缓冠心病、高血压及肺气肿、肺心病等疾病的发生。但如果晨练后立即再补睡一觉，对心肺功能的恢复会带来损害。

5、易得感冒

通过晨练后，我们机体内会产生大量的热量，并伴随出汗现象，此时如果重新钻入被窝，因被窝的温度过低，犹如冷冻，就会使汗渍未尽．容易受凉感冒。

回笼觉

6、锻炼后睡回笼觉易四肢无力

在晨练过程中，我们的肌肉会因晨练而产生代谢产物，如乳酸等，如果此时你继续回到被窝睡觉，这些代谢产物就不易消除，会使人感到精神恍惚，四肢松弛无力，周身不爽。而且晨练后，心跳加速，大脑处于兴奋状态，无法立即进入梦乡。